懷孕12周飲食要多樣化

2019-06-05 20:29:41 来源: 莆田信息港

  怀孕12周饮食要多样化(图)

  补镁有助于骨骼发育

  鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等并發癥。

  维生素E能保胎

  怀孕12周的准妈妈可利用饮食预防流产。

  1.补充维生素E:维生素E具有保胎的作用,它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中,不妨多加食用。

  2.不要乱进补:有些人认为“吃补药总不会错”,于是擅自滥补人参、桂圆等大补元气之品,其结果有可能事与愿违,对母婴不利。一切温热、大补之品,孕妇均不宜服。孕期进补应遵循医生的嘱咐进行。

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