五天男生减肥饮食健身计划是什么双胞胎军犬荣立二等功

2019-12-10 09:18:16 来源: 莆田信息港

男生减肥时有些使用饮食,有些则是运动型的,不同的减肥方式特点是不同的,其减肥的效果也会有很大的区别,减肥时要注意最多的就是饮食,这也是专家对减肥者的忠告,饮食不当会更减肥,还不能成功的瘦下来,所以有些男生则利于饮食进行短期的减肥,同时也会制定一个计划,那么五天男生减肥饮食健身计划是什么呢?

五天男生减肥饮食健身计划是:

周一

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

周二

早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

周三

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

周四

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

周五

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

五天男生减肥饮食健身计划是什么呢?这个计划是以食物控制为主的,但是我们可以看出有节食的倾向,可是食物却能满足身体的营养需要,患者感觉到饿的时候可以吃些水果,要吃蔬菜则要少油,患者工作量大的则可以在中餐的时候增强营养,适当的添加肉类食物也是可以的,但是不能把油吃下去,这样进行减肥也是不行的。

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